Понедельник, 19.02.2018, 22:48
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа

Поиск
Календарь
«  Октябрь 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 921
Мини-чат
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика

    На сайте: 1
    Гостей: 1
    Постояльцев: 0
    Мой сайт
    Главная » 2010 » Октябрь » 27 » Ванесса Хадженс: пилатесом по шоколаду
    18:24
    Ванесса Хадженс: пилатесом по шоколаду


    «Лично меня диеты до добра не доводят. В итоге я не худею, а наоборот, только набираю лишние килограммы».
    Длинноволосая хорошенькая смуглянка Ванесса Хадженс из teen-эпопеи «Классный мюзикл» заставит позеленеть от зависти даже святую. Мало того, что у нее безупречный вкус в одежде, она сладко поет, стройна как статуэтка, и держит за руку красавчика Зака Эфрона, еще и может преспокойно лакомиться шоколадом, пиццей, хот-догами и не толстеет при этом! Но у нее есть свой секрет.

    Ее главный диетический маневр: "У меня нет запретов в еде. Я ем все, что хочу, в любое время дня и ночи, но в очень маленьких порциях. Если случается приступ обжорства, на следующий день отрабатываю его в спортзале. Никогда не довожу себя до голодных обмороков. Если проголодалась, надо обязательно перекусить чем-нибудь легким".

    С чем она всегда перебарщивает:
    «Моя самая большая слабость – перченые кукурузные чипсы Cheetos. Однажды, когда заболела и валялась дома в постели перед телевизором, умудрилась одна слопать огромную упаковку под сериал «Lost».

    Почему она любит джинсы с заниженной талией: «Мой плоский живот – результат занятий пилатесом».

    Сколько раз в день она ест: пять. Три главных приема пищи и 2 перекуса. Ванесса взяла за основу систему питания Zone: минимум жиров, белковая еда в каждый прием пищи, много овощей и фруктов.

    Что у нее в тарелке: свежие овощные салаты, фрукты, отварная курятина и рыба, рис, сыр, цельнозерновые мюсли, молочные коктейли, пицца, соки.

    От какой еды она поправляется и поэтому старается избегать: макароны, булочки и плюшки, бананы, виноград, жареные блюда.

    Любимая еда: суши, торт-мороженое и шоколад в любых формах и видах. Ванесса давно признала себя безнадежным шокоголиком и даже не пытается бороться с этой страстью – так же, как со своей любовью к фильмам ужасов.

    Терпеть не может:
    морковь, потому что от нее начинается рвота.

    Что помогает ей выкладываться по полной на тренировках: “Я стараюсь занять велотренажер в первом ряду, когда иду на групповое занятие по сайклингу. Тогда появляется ощущение, что все, кто крутит педали у меня за спиной, смотрят вперед, то есть на меня, и это заставляет показывать все, на что я способна.

    Почему спортом лучше заниматься с друзьями:
    «В таком случае у тебя всегда есть, к кому повернуться в тяжелый момент и пожаловаться: «Боже, умираю от усталости».

    Чем она может спокойно подкрепиться на съемочной площадке: хот-догом или пиццей.

    Сколько времени она отдает фитнесу: 4-5 раз в неделю по часу. Правда, иногда из-за работы попасть в спортзал не получается ни разу за неделю. Но после тренировок она всегда чувствует себя лучше.

    Любимые виды фитнеса: танцы, сайклинг, пилатес, скалолазание. Чтобы не скучать и равномерно нагружать все тело, Ванесса предпочитает смешанные классы, например, пилокс (пилатес+бокс) Мечтает когда-нибудь научиться прыгать с парашютом.

    Почему еще она не поправляется:
    большое количество энергии забирают танцевальные и песенные репетиции в течение рабочего дня. Плюс у Ванессы от природы довольно быстрый обмен веществ.

    Попробовать как Ванесса Хаджeнс:

    День1:
    Завтрак
    : омлет из яичного белка с зеленью+ овсяная каша+горсть клубники
    Обед: отварная куриная грудка+салат из помидоров и зелени+ груша
    Ужин: кусок лосося, тушеного в апельсиновом соке+обжаренные ломтики цуккини+горсть черники/ежевики

    День 2:
    Завтрак:
    гренок из цельнозернового хлеба с джемом или маслом+апельсин
    Обед: пита, начиненная кусочком ветчины, ломтиком нежирного сыра, 2 листьями салата, помидором и горчицей по вкусу. Плюс салат из огурцов, брокколи, помидоров и зелени
    Ужин: тушеный баклажан с тертым пармезаном+салат из молодого шпината и клубники

    День 3:
    Завтрак: буррито или тортилья с нежирным сыром и овощами+горсть ягод
    Обед: куриная грудка+ салат из творога и авокадо
    Ужин: креветки-гриль с зеленой фасолью и орешками+горсть клубники

    Идеи для перекусов:
    - ломтик сыра моцарелла и апельсин
    - кусок творожной или овощной запеканки
    - замороженный фруктовый йогурт
    - пара овсяных печений

    Источник:Дневник Zanessa

    Просмотров: 418 | Добавил: Катюнька | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 2
    2 WillCleo   (28.10.2010 13:30)
    здорово!спасибо катюнь!горсть клубники

    1 Fabulus   (27.10.2010 20:36)
    Здорово)))
    Правда "поробовать как Ванесса" не получится)) Уж больно дорогое меню)
    Да и велотренажёр тож не по карману)) Ладн, надо просто жрать поменьше и всё будет о'кей))

    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2018